Как я уже писала, мои занятия спортом (точнее, физкультурой) сдвинулись с мёртвой точки лишь после того, как я перестала выделять на них определённое время. Теперь, едва встав с кровати, я тороплюсь делать зарядку (и дочку привлекаю) - и это идёт от души, а не из чувства долга.

Несколько лет назад, когда я ещё ничего не знала ни о цветовом круге Гёте, ни о цветовых сочетаниях в одежде, основу моего гардероба обычно составляли два цвета. Одним из них неизменно был чёрный - для юбок и брюк. Второй цвет определялся моими предпочтениями на данный момент жизни и варьировался от голубого до оранжевого.

Как я теперь понимаю, это был самый верный способ создать ситуацию "Полный шкаф одежды, но нечего носить". Кроме того, при таком подходе любая одежда, какую бы я ни надела, выглядела однотипно: тёмный низ, светлый верх.

Вы когда-нибудь задумывались о том, как вы дышите? Меня навела на эту мысль книга, которую я сейчас читаю, написанная индийским йогом. Оказывается, цикл настоящего йоговского дыхания начинается с выдоха, чтобы освободить лёгкие для новой порции воздуха, а не со вдоха, как это принято на западе. Когда лёгкие пусты и готовы принять свежий воздух, начинается медленный и бесшумный вдох через нос, который продолжается до полного заполнения брюшной полости воздухом. Затем после небольшой паузы воздух выпускается обратно.

В юности я ходила в спортивные секции: сначала лёгкая атлетика, потом лыжи (моя большая любовь, по которой я безмерно скучаю). В студенческие годы было не очень продолжительное знакомство с тренажёрным залом и несколько посещений ещё какого-то клуба (даже не помню, что это было: шейпинг или что-то типа того; подружка заманила - оказалось, не моё). Во время беременности занималась пилатесом и нежно полюбила его. Ещё был бассейн (и очень надеюсь, что будет) - но это не занятия, а так, для удовольствия.

Было несколько периодов самостоятельных занятий фитнесом, но все попытки рано или поздно с треском провалились: йога по утрам не пошла, т.к. я засыпала на коврике, велотренажёр по вечерам  - скучно, несмотря на мои отчаянные попытки разнообразить заезды прослушиванием разных аудиозаписей... В разные периоды жизни я составляла для себя разные комплексы упражнений (для спины, для пресса, для ног) и выполняла их с переменным успехом и разной продолжительностью, но неизменным концом. 

Хотя я делаю с дочкой зарядку по утрам, с переменным успехом кручу обруч и не забываю повисеть на турнике перед сном, на этом моя физическая активность и заканчивается. Я давно уже подумываю о том, чтобы составить подходящий для себя комплекс упражнений, да всё руки не доходят. Но сегодня мне очень повезло. Ко мне заглянула Марина, автор блога "В нашем доме есть дети", и подарила гостевой пост с готовыми и опробованными на личном опыте упражнениями. Марина, большое спасибо тебе за это!

Я давно и с удовольствием читаю блог Елены Рольхайзер richlymama.blogpost.com. Видя, как буквально на моих глазах мама троих детей десятками сбрасывает лишние килограммы, молодеет и хорошеет, как в её взгляде на фото появляется озорной блеск, я испытываю искреннюю радость и укрепляюсь в своей вере в безграничные человеческие возможности. А рецепты Лены, не содержащие ни мяса, ни животных жиров, настолько хороши, что я готова брать в закладки их все. Профессионализм Лены в качестве шеф-повара постоянно растёт – всё чаще я ловлю себя на мысли, что хотела бы приобрести её сборник сыроедческих рецептов. Заразившись энтузиазмом Елены, я захотела узнать о сыроедении поподробнее.

До открытия пляжного сезона остались считанные недели. За зиму большинство из нас набрали лишние килограммы и если мы не готовы с ними расстаться, то позаботиться об этом стоит уже сейчас.  Поэтому я решила поделиться с вами проверенными советами, как сохранить накопленный жирок.

Каждую весну, когда начинает таять снег и выглядывает солнышко, я, как и миллионы других людей, чувствую знакомые признаки авитаминоза: усталость, сонливость, раздражительность... Не помигают ни овощи-фрукты, ни витаминные комплексы.

В этом году я решила не бороться с этим неприятным состоянием, мешающим наслаждаться весной, а принять его и понаблюдать за собой. И вот к чему я пришла. 

Я часто пользуюсь хной и предпочитаю её краске для волос. Даже на курсах парикмахеров, где я когда-то училась, меня не смогли переубедить. По опыту знаю, что хна улучшает состояние волос, придаёт им блеск и красивый оттенок.

Я решила поделиться с вами тем, что проверяла лично. Но имейте в виду, что получить нужный цвет с помощью хны с первого раза вряд ли получится - здесь нужна практика.

Как известно, мы не можем изменить жизнь - можем изменить лишь своё отношение к ней. Так вот, я заметила, что если относиться к мытью пола не как к нудной обязанности, отнимающей драгоценное время жизни, а как к дополнительной физической нагрузке, то жить становится намного веселее. Кроме того, именно здесь и кроется ответ на вопрос: "Где взять время на занятия спортом?"

Помню, моя бабушка, даже когда ей было хорошо за семьдесят, всегда мыла пол, наклоняясь вперёд из положения стоя. Когда однажды мне довелось взяться за тряпку у неё в гостях и я привычно встала на корточки, она просто высмеяла меня: "Ты что, старушка что ли? Давай-ка, вырабатывай осанку!" И действительно, осанка у неё была отменная, да и фигура тоже.

Гуляя по интернету, наткнулась в одном блоге на пост, посвящённый раздельному питанию. Захотелось ответить автору более подробно, чем позволяет формат комментариев. И, так как  у меня есть небольшой опыт в этом деле, я решила поделиться своей историей.

Несколько лет назад я поймала себя на мысли, что хочу сменить имидж. Но как это сделать, было для меня загадкой. К счастью, мучилась я не долго, т.к. вскоре мне на глаза попалось рекламное объявление. Я позвонила и договорилась о встрече. На следующий день, очень волнуясь, я пришла в офис.

Встретила меня миловидная молодая женщина. Наталия не только устроила “разбор полётов” моему макияжу и причёске, но и приехала ко мне домой (по моему приглашению, естественно), чтобы навести порядок в моём гардеробе.

Этот скраб подходит как для тела, так и для лица. Он придаёт коже тонус, помогает бороться с подкожным жиром и выводит токсины из организма. После него кожа выглядит бархатистой и ухоженной.

Решила поделиться своей еженедельной процедурой. Она не занимает много времени и все ингредиенты используются дважды, а в результате улучшается состояние кожи и волос и поднимается настроение.

Понятно, что в теории правильного питания каждый считает себя специалистом. А на практике очень часто не хватает человека, который взял бы нас на буксир. У меня такой человек есть и сегодня я хочу представить его вам.