Начиная практиковать медитацию, очень скоро осознаешь, что это не блажь, а насущная необходимость и порой даже испытываешь чувство вины за то, что так долго лишала свое тело контакта с душой.

Вы когда-нибудь задумывались о том, как вы дышите? Меня навела на эту мысль книга, которую я сейчас читаю, написанная индийским йогом. Оказывается, цикл настоящего йоговского дыхания начинается с выдоха, чтобы освободить лёгкие для новой порции воздуха, а не со вдоха, как это принято на западе. Когда лёгкие пусты и готовы принять свежий воздух, начинается медленный и бесшумный вдох через нос, который продолжается до полного заполнения брюшной полости воздухом. Затем после небольшой паузы воздух выпускается обратно.

Думаю, вы знакомы с классификацией человеческих ипостасей Эрика Берна:

• Родитель - в этом состоянии мы находимся, когда кого-то воспитываем (или пытаемся это делать). Показателями являются модальные слова: "нужно", "следует", "должен", "можно", "нельзя" и т.д.
• Взрослый - в данной ипостаси мы пребываем, когда просто заняты своим делом, ни на кого не перекладывая ответственность и когда нам ни до кого нет дела.
• Ребёнок - в этом состоянии мы дурачимся, развлекаемся и просим помощи у более сильного, веря в свою слабость.

У каждого в жизни бывают времена, когда он не уверен, какое решение принять, или не знает, чего он на самом деле хочет. Это означает, что контакт со своим внутренним "я" на время утерян.

Несколько лет назад мне показали одну интересную технику, помогающую восстановить утраченный контакт. С тех пор я пользуюсь ей каждый раз, когда мне нужен совет.